Quelle est la cause des crampes dans les jambes?

Les crampes qui apparaissent pendant  la nuit  dans les membres inférieures  affectent un peu plus d'un adulte sur deux et  7 % des enfants. Une contraction involontaire  des  muscles des jambes avec une douleur intense sont le résultats  de spasmes  des muscles  et souvent  les muscles plus touches sont  les muscles du mollet ou du pied. 

Des causes multiples

Les crampes nocturnes sont malheureusement sans une origine connue.
Par contre  un  nombre de facteurs prédisposantes  de y participer  ont été identifiés. C’est surtout  une basse  concentration de  minéraux comme le magnésium, une diminution  de la quantité  du liquide intracellulaire ou de plus  des causes  d’origine neurologiques, endocriniennes ou métaboliques. L’augmentation du magnésium est  utilisé pour les prévenir ou les traiter les crampes avec des résultats parfois très différentes.

La concentration du magnésium

Le magnésium a un rôle de premier plan  dans beaucoup  de réactions du metabolisme  comme  dans celles contrôlant le fonctionnement des muscles.

Quand  le magnésium est faible dans le sang, la seuil de stimulation des nerfs est abaissé et la vitesse de conduction du signal nerveux est diminué. Cela amène  à une augmentation de la réponse  des nerfs et des muscles. Au niveau des  cellules, les changements de la concentration des minéraux correspond à  une augmentation du calcium intracellulaire. Un manque  de magnésium entraîne une augmentation de d’activités des  neurones  et augmente  la transmission neuro musculaire. 

Des effets bénéfiques

L’oxyde de magnésium monohydraté permet d’ augmenter les niveaux intracellulaires de minéraux, cela a été démontrée chez des adultes en bonne santé. 

Une étude multicentrique, randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a évalué les effets d’un apport  de cette forme de magnésium sur les crampes qui apparaissent pendant la nuit.

Cent-soixante quinze personnes ont prise part  à cette étude. Elles ont reçu tous les jours , le soir , 226 mg d’oxyde de magnésium monohydraté ou un placebo pendant 60 jours.

L’étude a pu démontrer que  par rapport au placebo, que les participants ayant pris le magnésium, les épisodes de crampes nocturnes ont été moindre que le groupe placebo et  de plus, la durée a été écourtée et les patients on remarqué une meilleure  qualité du sommeil.

Barna O et al., A randomized, double blind, placebo-controlled, multicenter study assessing the efficacy of magnesium oxide monohydrate in the treatment of nocturnal leg cramps. Nutrition Journal, 2021 ;20 : 90.