Pourquoi il ne faut pas négliger l'entraînement du haut du dos?

Aucun body de plage n'est complet sans une taille ajustée. Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est que des muscles du haut du dos forts et bien développés rendront la taille plus petite et plus définie. Lorsque vous négligez d'entraîner le haut du dos, votre corps peut sembler déséquilibré et votre taille peut sembler plus grande qu'elle ne l'est en réalité. Commencez à sculpter le haut du dos dont votre corps de plage a besoin en ajoutant des rangées courbées à votre programme d'entraînement.

     Tenez un haltère dans chaque main de manière à ce que vos paumes soient tournées l'une vers l'autre.

     Pliez légèrement les genoux et amenez votre torse vers l'avant en pliant la taille. Gardez votre colonne vertébraledroit afin que votre torse soit presque parallèle au sol.

     Laissez les haltères pendre directement devant vous afin que vos bras pendent perpendiculairement au sol.

     Expirez en soulevant les haltères à vos côtés, gardez les coudes près du corps et gardez le torse immobile.

     À la fin du mouvement, serrez les omoplates ensemble et maintenez pendant une seconde.

     Inspirez en abaissant lentement les haltères à la position de départ. Répétez pour la quantité recommandée de répétitions.