Comment developper les fessiers avec des squats?

Chaque ensemble de maillots de bain et de bas de bikini est plus beau avec un ensemble de fessiers bien développés ! Incorporez des poussées de hanche dans votre entraînement pour sculpter un corps de plage bien arrondi.

     Asseyez-vous sur le sol, le dos contre un côté d'un banc ou d'une boîte, les omoplates reposant sur le bord, les bras tendus sur les côtés et les genoux pliés à un angle de 90 degrés.

     Expirez, appuyez vos pieds dans le sol et soulevez les hanches afin de créer une ligne droite des genoux aux épaules en serrant vos fessiers aussi fort que possible. Faites très attention à ne pas cambrer le bas du dos en hyper-extension. Concentrez-vous sur le maintien de votre cage thoracique et de votre bassin repliés l'un vers l'autre tout au long de l'exercice.

     Inspirez, abaissez les hanches vers le sol tout en levant le haut du corps et revenez à la position de départ.